환절기 가래가 생기는 이유와 예방 방법

 

가래는 호흡기 질환 중 하나로, 숨을 들이마실 때 들어오는 세균이나 먼지, 매연 등 이물질을 기도에서 액체로 된 분비물인 가래로 흡착하여 우리 몸속에 침입을 막는 점액성 액체입니다. 

 

가래가 자주 발생하는 원인

 

가래가 자주 발생하는 이유에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

 

1. 기도 점막의 자극 및 염증

• 원인: 외부 침입자 (바이러스, 박테리아, 알레르겐), 건조한 공기, 흡연, 화학 물질 등
• 가래 특징: 투명, 노란색, 흰색, 녹색 (염증 정도에 따라 다름)
• 증상: 기침, 목 아픈, 코 막힘, 재채기, 인후통, 발열 (증상은 원인에 따라 다름)

 

2. 후비염

• 원인: 비강 뒤쪽에 위치한 아데노이드의 염증, 비염의 진행 가래 특징: 투명, 노란색, 끈적끈적
• 증상: 후비로, 코 막힘, 코물 흘림, 기침 (특히 밤에 심함), 목 아픈, 인후통, 발열 (증상은 원인에 따라 다름)

 

3. 기관지염

• 원인: 바이러스, 박테리아, 알레르겐 등에 의한 기관지 염증 가래 특징: 투명, 노란색, 흰색, 녹색 (염증 정도에 따라 다름), 끈적끈적
• 증상: 기침 (특히 밤에 심함), 흉통, 호흡곤란, 재채기, 인후통, 발열 (증상은 원인에 따라 다름)\

4. 폐렴

• 원인: 바이러스, 박테리아, 흡인된 물질 등에 의한 폐 손상 가래 특징: 노란색, 녹색, 끈적끈적, 혈액 섞인 경우도 있음
• 증상: 기침 (고름 기침), 흉통, 호흡곤란, 발열, 오한, 식욕감소, 피로

 

 

가래를 평소에 관리하려면

 

1. 스트레스 관리 : 스트레스는 가래를 악화시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하고, 심리적인 안정을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 영양 균형 유지 : 영양 균형이 맞지 않는 경우 피부 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 다양한 신선한 과일과 야채, 영양소가 풍부한 식품을 섭취하여 피부 건강을 유지하세요.

 

3. 음식 주의 : 일부 연구에 따르면 지루성 피부염과 관련된 음식물이 있을 수 있다고 합니다. 자신에게 가래를 유발하는 음식을 확인하고 그것들을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 도움 되는 음식 섭취 : 

1. 감귤류 : 오렌지나 귤, 레몬 등의 감귤류의 풍부한 비타민C는 항산화제 역할을 하여 피로해소 및 면역력을 높이는 데 좋습니다.
2. 배 : 기관지 하면 생각나는 음식 하면 배가 떠올릴 만큼, 배는 기관지와 호흡기에 매우 좋은 과일로 알려져 있습니다. 특히 목의 염증과 가래를 완화하는데 도움이 되고, 두 등 발열 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 생강 : 배와 함께 생강 역시 기관지염에 도움이 되는데요. 생강은 그냥 섭취하기는 어렵기 때문에 생강차로 드시거나, 배와 함께 푹 익혀 달여진 물을 섭취하면 도움이 됩니다.
4. 무 : 무 역시 기관지염에 많이 사용하는 음식재료 중 하나로, 다량으로 포함된 시니그린과 수분은 기침을 멎게 하는 데 도도움을 주고, 가래를 완화하는 데 효과가 있습니다.

 

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