국내 대장암 발병율이 높은 이유와 증상, 예방에 도움 되는 음식 5가지

대장암은 대장의 선종에서 발생하는 암으로, 매년 수많은 사람들에게 진단되고 있는 치명적인 질환입니다. 특히, 한국의 경우 대장암 발병률 1위의 국가라고 알려져 있는데요. 평소 짜게 먹는 한국음식의 특징도 이유가 될 수 있지만, 대장암을 가벼이 여기지 않도록 발생하는 이유와 그에 따른 증상, 그리고 평소 어떤 음식을 섭취하면 좋을지 알려드리겠습니다.

 

 

 

목차

 

대장암은?

 

대장암은 대부분 선종이 암으로 진행되는 선종암에서 발생합니다. 선종은 대장 내피세포에서 시작되는 양성 종양으로, 변화된 세포들이 비정상적으로 증식함으로써 형성됩니다. 이러한 선종암은 시간이 지남에 따라 종양 내에서 암이 발생할 수 있으며, 이를 대장암이라고 합니다.

 

대장암에 잘 걸리는 이유

 

대장암에 걸릴 확률이 높은 이유는 다양합니다. 그중에서도 가장 주요한 요인은 다음과 같습니다:

 

 

1. 연령 : 대장암은 연령이 증가함에 따라 발생 확률이 증가합니다. 50세 이상의 연령층에서 발병률이 높아지며, 60세 이상에서는 더욱 증가하는 경향이 있습니다.
2. 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우, 대장암에 걸릴 확률이 상승합니다. 만약 가족 중 한 명 이상이 대장암을 앓았다면 개인의 대장암 발병 위험도가 증가할 수 있습니다.
3. 생활습관 : 부적절한 식습관, 고지방 및 저섬유질 음식의 섭취, 비만, 흡연, 과도한 알코올 섭취 등은 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 염증성 장질환 : 대장염이나 크론병과 같은 염증성 장질환을 앓고 있는 경우, 대장암 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 장 내부의 지속적인 염증 상태가 암 발병을 촉진할 수 있습니다.
5. 이전 암 진단 이력 : 다른 종류의 암 진단 이력이 있는 사람들은 대장암에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 이는 암의 발병 기전이 유사한 경우가 많기 때문입니다.

 

 

대장암의 주요 증상

 

대장암은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있으며, 진행되면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:

 

1. 변비 또는 설사 : 대장암은 변비 또는 설사를 일으킬 수 있습니다. 변의 형태, 빈도, 양이 변할 수 있습니다.
2. 변이 혈관으로 나타남 : 변이 혈관이 형성되어 변에 혈액이 섞일 수 있습니다. 변이 빨갛게 나타날 수 있습니다.
3. 복부 통증 또는 불편감 : 대장암이 진행되면 복부에 통증이나 불편감을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 만성적으로 나타날 수도 있고, 가끔씩 발생할 수도 있습니다.
4. 체중 감소 : 만성적인 체중 감소는 대장암의 일반적인 증상 중 하나입니다. 암이 진행되면 식욕이 감소하고, 체중 감소가 나타날 수 있습니다.
5. 복부 팽만감 : 거대한 종양이나 종양이 여러 곳에 퍼진 경우 복부 팽만감이 나타날 수 있습니다.
6. 피로감과 무기력 : 대장암은 체력을 약화시킬 수 있으며, 지속적인 피로감과 무기력이 나타날 수 있습니다.
7. 혈액이나 변에 비포화성 물질 : 종양이 깨어져 혈관에 침범할 경우 혈액이나 변에 비포화성 물질이 나타날 수 있습니다.

 

대장암 예방을 위해 평소 섭취하면 좋음 음식 5가지

 

그렇다면 평소에 대장암 예방에 도움되는 음식 다섯 가지를 알려드리면 가지, 브로콜리, 당근, 고구마, 청경채 등이 있습니다.

 

가지 : 가지에는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 대장 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 항산화물질은 암 예방에 효과적입니다. 가지는 다양한 요리에서 사용할 수 있으며, 그릴이나 오븐에서 구워서 섭취할 수도 있습니다.

 

브로콜리 : 브로콜리에는 활성 산소 종자인 활성 산소 분자를 제거하는 항산화물질과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 대장암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리는 샐러드, 수프, 채소 볶음 등으로 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

당근 : 당근은 베타카로틴이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 대장암 등 다양한 종류의 암 예방에 효과적입니다. 당근은 간편하게 채소 스틱 형태로 생으로 섭취할 수 있거나, 샐러드나 채소 주스에 활용할 수 있습니다.

 

청경채 : 청경채에는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 대장 운동성을 촉진하여 변비 예방에 도움을 주며, 항산화물질은 암 예방에 효과적입니다. 청경채는 샐러드로 섭취하거나, 채소 볶음이나 수프에 활용할 수 있습니다.

 

고구마 : 고구마에는 베타카로틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 암 예방에 도움을 주며, 식이섬유는 대장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고구마는 구워서 먹을 수 있으며, 수프나 샐러드에 활용할 수도 있습니다.